Faszienrelease

Was Faszien sind

Ein durchgehendes Netz aus Bindegewebe, das den ganzen Körper durchzieht. Es umhüllt jeden einzelnen Muskel, fasst Muskelgruppen zusammen, hängt Organe auf und verbindet Knochen mit Knochen. Es gibt keine Stelle im Körper ohne Faszie.

Lange galt dieses Gewebe als reine Verpackung. Heute weiß man, dass es sehr dicht mit Nervenendigungen besetzt ist – teilweise dichter als die Muskulatur selbst. Faszien melden also nicht nur, sie können auch schmerzen.

Warum sie verkleben

Faszien bestehen aus Fasern und einer gelartigen Grundsubstanz dazwischen. Diese Substanz bleibt geschmeidig, solange sie bewegt wird – Bewegung presst Flüssigkeit durch das Gewebe wie durch einen Schwamm.

Fehlt die Bewegung, verändert sich die Grundsubstanz. Sie wird zäher, benachbarte Faserschichten gleiten schlechter aufeinander, das Gewebe verliert an Verschieblichkeit. Dasselbe passiert nach Verletzungen und Operationen, wenn Narbengewebe entsteht.

Dazu kommt Dauerspannung. Faszien enthalten kontraktile Zellen und reagieren auf Stress – sie werden fester, wenn jemand über Monate unter Anspannung steht.

Warum es woanders zieht

Weil das Netz durchgehend ist. Ein Zug an einer Stelle verändert die Spannung an einer anderen, wie bei einem Pullover, an dessen Ärmel man zieht.

Die bekannteste dieser Verbindungen läuft von der Fußsohle über die Wade und die Oberschenkelrückseite bis zum Kreuzbein und von dort weiter am Rücken entlang bis über den Kopf. Deshalb kann eine verkürzte Wade im unteren Rücken ankommen. Und deshalb tasten wir bei Rückenbeschwerden auch die Beine ab.

Wobei Faszienrelease besonders oft hilft

Beschwerden, bei denen sich der Blick auf das Bindegewebe regelmäßig lohnt:

• Ein Rücken, der morgens steif ist und erst nach ein paar Minuten Bewegung wieder mitmacht.
• Nacken und Schultern nach langen Tagen am Schreibtisch – oft zieht es von dort bis in den Hinterkopf.
• Fersenschmerz beim ersten Schritt am Morgen. Hier sitzt die Faszie der Fußsohle.
• Ziehen an der Oberschenkelaußenseite, das Läuferinnen und Läufer gut kennen.
• Eine Schulter, die nicht mehr weit nach oben geht, obwohl das Gelenk selbst unauffällig ist.
• Narben nach Operationen, die ziehen oder das Gewebe ringsum festhalten – auch Jahre später noch.

Welcher dieser Fäden in deinem Fall zieht, zeigt sich beim Tasten und nicht auf einem Bild. Deshalb beginnt jede Behandlung damit.

Wie behandelt wird

• Flächige, langsame Griffe. Statt punktuell zu drücken, wird mit der Handfläche oder dem Unterarm ein breiter Zug aufgebaut und gehalten, bis das Gewebe nachgibt. Das dauert – Faszien reagieren langsam.
• Arbeit an den Übergängen. Dort, wo Muskeln in Sehnen übergehen und wo Faszienschichten aneinandergrenzen, sitzen die meisten Einschränkungen.
• Narbenbehandlung. Alte Narben werden verschieblich gemacht – auch dann, wenn sie längst nicht mehr wehtun.
• Und dann du. Rollmassage und Dehnung für zu Hause gehören dazu. Ohne sie stellt der Alltag den alten Zustand in wenigen Tagen wieder her.

Was du nach der Behandlung merkst

Am Tag danach fühlt sich das behandelte Gebiet häufig an wie nach einem ungewohnten Training: warm, etwas weich, stellenweise berührungsempfindlich. Das ist die normale Antwort des Gewebes und legt sich innerhalb von ein bis zwei Tagen.

Trink an diesem Tag mehr als sonst und bleib in Bewegung – Spazierengehen genügt. Was dem Ergebnis im Weg steht, ist der Rückfall in genau die Haltung, die das Ziehen erzeugt hat. Dafür bekommst du die Übungen mit.

Faszienrelease und Osteopathie

Beides arbeitet mit den Händen, nur mit unterschiedlichem Zugriff. Die parietale Osteopathie sucht das Gelenk und seine Beweglichkeit, die viszerale die Aufhängung der Organe im Bauchraum. Faszienrelease nimmt die Fläche dazwischen – die Schichten, über die beides miteinander verbunden ist.

In der Behandlung trennen wir das nicht sauber voneinander, weil der Körper es auch nicht tut. Welcher Anteil überwiegt, entscheidet der Befund am Tag – nicht die Bezeichnung auf dem Terminzettel.

Die Rolle für zu Hause

Faszienrollen wirken, wenn man sie richtig benutzt – und das heißt: langsam. Schnelles Hin und Her bringt wenig. Roll in Zentimetern, halte auf empfindlichen Stellen dreißig bis sechzig Sekunden an und atme dabei ruhig weiter.

Bleib dabei in der Intensität, bei der es gut spürbar, aber eben noch nicht unangenehm ist. Nicht rollen solltest du über Knochenvorsprünge, Gelenke, den Nierenbereich und die Innenseite der Oberschenkel.