Sechs wirksame Hausmittel & Naturheilkunde gegen Hüftschmerzen
Hüftschmerzen können den Alltag stark beeinträchtigen – ob durch Arthrose, Verspannungen oder Entzündungen. Bevor Sie zu Schmerzmitteln greifen, lohnt sich ein Blick auf bewährte Hausmittel gegen Hüftschmerzen. Natürliche Heilmethoden lindern Beschwerden oft ohne Nebenwirkungen. Hier findest du die besten Hausmittel bei Hüftschmerzen mit praktischen Anleitungen und Tipps aus der Naturheilkunde. Hier findest du unseren Selbsttest bei Hüftschmerzen.
1. Weidenrinden-Tee – Natürliches Schmerzmittel
Die Weidenrinde enthält Salicin, eine Vorstufe der Salicylsäure (Wirkstoff von Aspirin), und wirkt entzündungshemmend.
Anwendung:
- 2 TL getrocknete Weidenrinde mit 250 ml kochendem Wasser übergießen.
- 10 Minuten ziehen lassen, abseihen.
- 2–3 Tassen täglich trinken (nicht bei Aspirin-Unverträglichkeit!).
Studie: Eine Untersuchung im American Journal of Medicine (2009) bestätigte die schmerzlindernde Wirkung von Weidenrinde bei Arthrose.
2. Beinwell-Umschläge – Heilung für Gelenke & Muskeln
Beinwell (Symphytum officinale) fördert die Regeneration von Gewebe und lindert Schmerzen.
Rezept für einen Beinwell-Umschlag:
- 2 EL Beinwellwurzel (getrocknet oder frisch) mit heißem Wasser zu einem Brei verrühren.
- Auf ein Tuch streichen und auf die schmerzende Hüfte legen.
- Mit einer Bandage fixieren, 30–60 Minuten einwirken lassen.
Achtung: Nicht bei offenen Wunden anwenden!
3. Ätherische Öle – Schmerzlinderung durch Aromatherapie
Bestimmte ätherische Öle wirken durchblutungsfördernd und entkrampfend.
Die besten Öle bei Hüftschmerzen:
- Pfefferminzöl (kühlt und lindert Schmerzen)
- Lavendelöl (entspannt die Muskulatur)
- Rosmarinöl (fördert die Durchblutung)
Anwendung:
- 5 Tropfen Öl mit 1 EL Trägeröl (z. B. Mandelöl) mischen.
- Sanft in die Hüfte einmassieren.
Tipp: Eine Studie der University of Maryland zeigte, dass Pfefferminzöl ähnlich wirksam sein kann wie synthetische Schmerzgele.
Hier geht es zu unserem Ratgeber bei Hüftschmerzen
4. Ingwer-Kompresse – Wärme gegen Entzündungen
Ingwer wirkt stark entzündungshemmend und durchblutungsfördernd.
So geht’s:
- Frischen Ingwer reiben, in ein Tuch wickeln und kurz in heißes Wasser tauchen.
- Ausdrücken und auf die Hüfte legen (nicht zu heiß!).
- 15–20 Minuten einwirken lassen.
5. Bewährte Kräutertees gegen Hüftschmerzen
- Brennnesseltee (entwässert und reduziert Entzündungen) – nicht am Abend trinken wegen der entwässernden Wirkung
- Kurkuma-Ingwer-Tee (stark antioxidativ und entzündungshemmend)
Zubereitung:
- 1-2 TL getrocknete Brennnessel oder frischen Kurkuma mit frischen Ingwer mit heißem Wasser aufgießen.
- 2–3 Tassen täglich trinken.
6. Bewegung & Dehnung – Naturheilkunde für die Hüfte
Sanfte Übungen wie Yoga oder Tai Chi lockern die Hüftmuskulatur.
Einfache Dehnübung:
- Im Sitzen einen Fuß auf das gegenüberliegende Knie legen.
- Den Oberkörper leicht nach vorne beugen, bis eine Dehnung spürbar ist.
- Mindestens 60 Sekunden halten, Seite wechseln.
Fazit: Hausmittel gegen Hüftschmerzen wirken natürlich
Von Weidenrinden-Tee bis Beinwell-Umschlägen – die Naturheilkunde bietet viele Möglichkeiten, Hüftschmerzen ohne Chemie zu lindern. Probiere diese Hausmittel bei Hüftschmerzen aus und finde heraus, was dir am besten hilft.
Hier geht es zu unserem Ratgeber bei Hüftschmerzen
