Hilfsmittel, die ich in der Praxis regelmäßig empfehle. Sie ersetzen keine Therapie, unterstützen aber die Übungen zu Hause – und genau darauf kommt es zwischen den Terminen an.
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Rocco
Bei ISG-, Hüft- und Gesäßschmerzen
Kombiniert Dehnung und Massage in einem System. Viele Beschwerden in dieser Region entstehen durch ein Spannungsungleichgewicht zwischen Hüftbeugern und Hüftstreckern, oft verstärkt durch langes Sitzen. Genau dort setzt das Gerät an, unterstützt durch Übungen in der zugehörigen App. Mehr zum Hintergrund im Beitrag über ISG-Schmerzen.
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Bei Rückenschmerzen
Ermöglicht eine passive Dehnung des Hüftbeugers und entlastet damit die Lendenwirbelsäule. Du legst dich darauf und lässt die Schwerkraft arbeiten. Warum der Hüftbeuger bei Rückenschmerzen so oft die Ursache ist, steht im Beitrag über den Psoas.
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Bei Knieschmerzen
Dehnt gezielt die Wadenmuskulatur und nimmt damit Zug von Knie, Sprunggelenk und Achillessehne. Mehrere Stufen, beidbeinig oder einbeinig nutzbar. Lässt sich nebenbei anwenden – zwei Minuten morgens und zwei Minuten abends reichen oft.
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Bei Nackenschmerzen
Passive Dehnung der Strukturen im Nackenbereich. Der Nacken ist die direkte Verlängerung der Wirbelsäule und trägt die Folgen von Handy, Bildschirm und Fernsehen mit. Der Nackenretter hilft, diese Spannung sanft zu lösen.
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Zur Selbstmassage
Vier Elemente für verschiedene Körperregionen und unterschiedliche Intensitäten – Rücken, Nacken, Hüfte, Kopf. Wie man richtig rollt (nämlich langsam), steht auf der Seite Faszientherapie.
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Für erholsamen Schlaf bei Nackenschmerzen
Ergonomische Form mit verschiedenen Härtegraden, die den Positionswechsel in der Nacht erleichtern soll. Was die Schlafposition sonst noch ausmacht, steht im Beitrag zur Schlafposition.
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Bei Rücken- und Hüftbeschwerden
Fester Mittelbereich für die Ausrichtung von Wirbelsäule und Becken, weichere Zonen zur Druckentlastung. Eine Matratze ist selten die Ursache von Rückenschmerzen – aber eine durchgelegene macht es schlechter.
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Diese Empfehlungen beruhen auf meiner Erfahrung aus der Praxis. Sie sind keine medizinische Beratung und ersetzen weder Diagnose noch Behandlung. Wenn deine Beschwerden stark sind oder seit Wochen anhalten, lass die Ursache abklären, bevor du etwas kaufst.
Oder ruf an: (030) 2084 7547 – Montag bis Freitag, 08:00–19:00 Uhr.
